Używasz komórki przed snem? Będziesz miał koszmary

Zdrowy i głęboki sen jest chyba najlepszym lekarstwem na wszystko.
Pozwala odpocząć i zregenerować siły na kolejny dzień pełen wyzwań. Jest
niezbędny do prawidłowego funkcjonowania naszego organizmu. Ale co w
sytuacji, kiedy pora spać, a ty nie dajesz rady zasnąć? Przeczytałeś już
chyba wszystkie poradniki i dalej nic? Naukowcy znaleźli prawdopodobną
przyczynę twoich problemów z bezsennością.

W dzisiejszych czasach każdy z nas otacza się elektronicznymi
urządzeniami, które ułatwiają nam codzienne życie. Nowoczesne
telewizory, komputery, telefony komórkowe czy konsole do gier – wszystko
to, podłączone do globalnej sieci, pozwala komunikować się z innymi i
zapewnia w chwili wolnej świetną rozrywkę. Niestety oglądanie telewizji,
korzystanie wysyłanie SMS-ów, przeglądanie poczty elektronicznej czy
granie w gry komputerowe bezpośrednio przed pójściem spać może mieć
negatywny wpływ na nasz sen.

Amerykańska organizacja zajmująca się higieną snu – National Sleep
Fundation (NSF), zaobserwowała wyraźną korelację między korzystaniem z
elektronicznych gadżetów tuż przed pójściem spać, a jakością snu. Blisko
95 procent badanych przez NSF osób przyznało się, że w ciągu ostatniej
godziny, przed pójściem spać korzysta z różnego rodzaju urządzeń
elektronicznych. Aż 6 na 10 z nich skarżyło się na problemy ze snem.

Naukowcy przypuszczają, że problemy z bezsennością mogą być spowodowane
ze zbytnim wystawieniem ciała na sztuczne światło, co przekłada się na
zwiększenie naszej czujności i spowolnienie wydzielania w organizmie
melatoniny – hormonu koordynującego u ssaków pracę nadrzędnego zegara
biologicznego, regulującego rytmy okołodobowe, m.in. snu i czuwania.